0
0
Mengapa Kesehatan Telinga Itu Penting untuk Aktivitas Harian
Telinga bukan hanya alat untuk mendengar, tetapi juga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh. Banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan pendengaran saat muncul masalah seperti telinga berdenging, rasa penuh di telinga, atau suara terasa lebih kecil dari biasanya. Padahal, telinga adalah organ sensitif yang bisa terganggu akibat kebiasaan sederhana seperti mendengarkan musik terlalu keras, malas membersihkan telinga dengan cara yang benar, atau sering terpapar suara bising tanpa perlindungan.
Menjaga telinga tetap sehat bukan sesuatu yang rumit, namun membutuhkan konsistensi setiap hari. Dengan kebiasaan kecil yang tepat, kamu bisa membantu mempertahankan kualitas pendengaran hingga usia lanjut dan menghindari gangguan yang dapat mengganggu produktivitas.
Hindari Kebiasaan Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud Berlebihan
Salah satu kesalahan paling umum adalah terlalu sering membersihkan telinga memakai cotton bud. Banyak orang mengira tindakan ini membuat telinga bersih maksimal, padahal justru bisa mendorong kotoran telinga masuk lebih dalam dan mengeras. Selain itu, cotton bud juga berisiko melukai saluran telinga dan memicu peradangan.
Kotoran telinga atau serumen sebenarnya memiliki fungsi penting, yaitu melindungi telinga dari debu, bakteri, serta menjaga kelembapan saluran telinga. Jika telinga terasa penuh atau kotoran terlalu banyak, cara paling aman adalah membersihkan bagian luar telinga saja menggunakan kain lembut. Bila keluhan terus muncul, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke tenaga medis agar pembersihan dilakukan dengan alat yang tepat.
Terapkan Aturan Aman Saat Menggunakan Earphone dan Headset
Penggunaan earphone setiap hari bisa menjadi penyebab utama gangguan pendengaran, terutama jika volumenya terlalu tinggi. Banyak orang tidak sadar bahwa paparan suara keras dalam waktu lama dapat merusak sel-sel halus di dalam telinga yang tidak bisa tumbuh kembali.
Agar tetap aman, terapkan aturan sederhana 60/60, yaitu gunakan volume maksimal 60% dan batasi pemakaian maksimal 60 menit per sesi. Setelah itu, istirahatkan telinga beberapa menit agar tekanan suara tidak terus-menerus menumpuk. Bila kamu sering bekerja sambil memakai earphone, pertimbangkan untuk menggunakan mode noise cancelling agar kamu tidak perlu menaikkan volume saat berada di tempat ramai.
Kurangi Paparan Suara Bising dan Gunakan Pelindung Telinga
Suara bising dari kendaraan, mesin, konser, atau tempat kerja tertentu dapat berdampak buruk pada pendengaran. Bahkan paparan dalam waktu singkat pada intensitas suara tinggi bisa memicu telinga berdenging dan rasa tidak nyaman.
Jika kamu sering berada di lingkungan bising, gunakan earplug atau earmuff sebagai perlindungan. Kebiasaan ini sering dianggap sepele, padahal sangat penting untuk mencegah penurunan fungsi pendengaran secara bertahap. Saat menghadiri acara yang keras, usahakan berdiri agak jauh dari sumber suara dan berikan waktu bagi telinga untuk pulih setelah acara selesai.
Perhatikan Tanda Awal Masalah Pendengaran Sejak Dini
Masalah telinga sering datang bertahap dan tidak langsung terasa berat. Karena itu, penting untuk peka terhadap tanda-tanda kecil seperti sering meminta orang mengulang ucapan, sulit mendengar di tempat ramai, telinga terasa penuh, atau muncul suara denging saat malam hari.
Bila gejala seperti ini muncul, jangan menunda pemeriksaan. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang pendengaran bisa tetap terjaga. Pemeriksaan ringan bisa membantu mengetahui apakah gangguan disebabkan penumpukan kotoran, infeksi, atau dampak suara bising yang perlu penanganan lebih lanjut.
Jaga Kebersihan Telinga dengan Cara yang Aman dan Seimbang
Kebersihan telinga tetap penting, tetapi harus dilakukan dengan cara yang benar. Fokus utama bukan pada memasukkan benda ke dalam telinga, melainkan menjaga area sekitar telinga tetap bersih dan kering. Setelah mandi, pastikan telinga tidak lembap karena kelembapan berlebih bisa memicu pertumbuhan jamur dan bakteri.
Jika kamu memiliki kebiasaan berenang, sebaiknya keringkan telinga dengan posisi kepala miring agar air keluar. Kamu juga bisa menggunakan handuk lembut untuk menyerap air di bagian luar telinga. Hindari meniup atau memasukkan tisu ke dalam telinga karena bisa menyebabkan iritasi.
Pola Hidup Sehat juga Berpengaruh pada Pendengaran
Banyak orang tidak menyangka bahwa kesehatan pendengaran juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh secara keseluruhan. Tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gula darah yang tidak terkontrol dapat mengganggu aliran darah ke organ telinga bagian dalam. Akibatnya, pendengaran bisa menurun tanpa disadari.
Karena itu, menjaga telinga tetap sehat juga berarti menjaga tubuh tetap sehat. Konsumsi makanan bergizi, cukup tidur, minum air putih, dan rutin olahraga dapat mendukung sirkulasi darah yang baik. Batasi rokok dan alkohol karena keduanya dapat mempercepat kerusakan sel pendengaran.
Kesimpulan: Kebiasaan Kecil Menentukan Kualitas Pendengaran
Menjaga kesehatan telinga tidak harus menunggu sakit. Dengan menghindari cotton bud berlebihan, membatasi volume earphone, mengurangi paparan suara bising, menjaga kebersihan telinga dengan cara aman, dan menerapkan pola hidup sehat, pendengaran bisa tetap optimal lebih lama.
